We kijken er allemaal naar uit, maar voordat we met een goed boek onder een palmboom zitten, de kinderen worden vermaakt door een recreatieteam en je eindelijk geniet van de welverdiende rust, is het eerst, zo blijkt uit onderzoek, nog even stressen geblazen. We noemen de stress gekoppeld aan je vakantie: vakantiestress. Wat is het, en wat kan je er zelf aan doen? We leggen je hieronder graag alles uit over vakantiestress en delen enkele tips met je. 

Vakantiestress

Een recent onderzoek van CNV toonde aan, dat alleen al bij de aanvraag van het verlof 1 op de 6 mensen stress ervaart. Stress krijgt men dan o.a. van de vraag of het wordt goedgekeurd, de onderlinge afstemming met collega’s en wensen van de werkgever. Wellicht herkenbaar? In sommige gevallen beslist werkgever in welke periode men op vakantie mag. Dit leidt bij 45% van de ondervraagde tot irritatie.

Vervolgens zijn het vinden van de juiste bestemming, accommodatie en het klimaat belangrijke zaken om onrustig van te worden. Eenmaal op de plek van bestemming geeft 20% van de vakantiegangers aan stress te ervaren bij het thema Wifi verbindingen op de plaats van bestemming.

Voor de echte stresskippen onder ons dus al genoeg voer voor een paar windeieren en slapeloze nachten. Enerzijds grappig bedoeld, maar slaapproblemen worden wel degelijk gerapporteerd in aanloop naar de vakantie. Zo zegt bijna de helft van de vrouwen slechter te slapen in aanloop naar de vakantie, 1/3 derde van de stellen heeft voorafgaand ruzie over de vakantie. Een belangrijk irritatiepunt is de hoeveelheid spullen die mee moeten. irritatie en dus stress over het inpakken van de koffer en auto wordt de voet gevolgd door de stress die hoort bij het schoon en veilig achterlaten van het huis. 

TIP: resultaten uit onderzoek tonen aan dat mensen die last-minute inpakken minder last hebben van stress. Daarnaast kan het huis achterlaten makkelijker worden door te doen alsof je thuis bent. Met smart verlichting en zelfs gordijnen kan je alles aan/uit of open en dicht doen.

Hoewel wij dus allemaal uitkijken naar de vakantieperiode levert het ons bij aanvang toch stress op? Nog even los van de ‘verplichte’ bezoekjes \aan opa’s en oma’s, de zorgen om de paspoorten en de pin mogelijkheden in het buitenland is er iets wat nog meer stress oplevert…….

Heb je last van (vakantie)stress? Check het met onze test

Gebrek aan routine

Routine is de grootste boosdoener. Althans, het gebrek er aan. onderbreken van de dagelijkse routine blijkt namelijk de belangrijkste factor als het gaat om vakantiestress. We stappen uit ons ritme, de kinderen zijn vrij, we hoeven niet meer naar ons werk en zoeken naar een andere invulling van de dag. Mensen gaan overwegend minder op veranderingen, daarbij is verandering in de dagelijkse routine geen uitzondering. 

Nuttig bezig zijn

Zelfs onze vakantie moet nuttig besteed worden. “nu we er eenmaal zijn” moet er optimaal genoten worden, moeten we wel even die middeleeuwse tempel zien etc. etc.
Eenmaal op vakantie blijkt dat 40% van de 65-minners zijn/haar werk meeneemt op vakantie. ‘slechts’ 3% van de partners geeft aan dat geen enkel probleem te vinden.
Hierbij luidt het advies; telefoon uit. En als het echt niet anders kan: beperk het gebruik tot een half uurtje in de ochtend.
Cliché of niet, maar doe alleen waar je zin in hebt. Ga niet plichtmatig het gedroomde lijstje bezienswaardigheden af. 

Heb ik last van stress?

De stress die wij in aanloop naar een vakantie ervaren verschild niet van de stress die wij door andere oorzaken krijgen. Wil je weten hoe stress ontstaat en welke symptomen daarbij passen? klik dan hier of lees de artikelen in ons blog. 

Een medewerker overspannen, wat nu?

Overspannen We hebben allemaal wel eens last van een stressvolle periode. Hoewel stress vaak negatieve associaties oproept is het ook een mechanisme wat ons kan helpen presteren op het werk en tijdens  het sporten. Denk maar aan die presentatie of die vergadering op...

Een kort lontje

Waarom we een kruidvat zijn als we stress hebben. Sta je dan! Vuisten op tafel, de  lamp aan het plafond  schommelt nog wat na. Nogal overstuur en met het nodige onbegrip voorzie je je beeldscherm van een paar krachtige kreten en scheldwoorden om je niet veel later af...

Stress symptomen

Stress symptomen Stress symptomen! er zijn er teveel om op te noemen. Een groot deel van onze symptomen gaan vrijwel ongemerkt aan ons voorbij, of we leggen niet direct de link met stress. Dat geeft ook helemaal niet want,  ‘Stress ervaren’ is iets heel...

Waarom maken we onze stoep sneeuwvrij, terwijl het sneeuwt?

Het is maandagochtend, er ligt een dik pak sneeuw en het sneeuwt. Ik besluit wandelend naar mijn werk te gaan. Onderweg zie ik meerdere mensen het stukje stoep voor hun huis sneeuwvrij maken terwijl het sneeuwt. Nieuwsgierig naar hun beweegredenen vraag ik waarom ze...

Hoe herken ik een burn-out

Hoe herken je een burn-out Een burn out is onlosmakelijk verbonden met stress.  Een periode van langdurige stress gaat altijd vooraf aan een burn-out. Vrijwel altijd staat er vermoeidheid of zelfs uitputting op de voorgrond. Daarnaast geeft iemand met een burn-out...

Corona, thuiswerken en stress

Stress door thuiswerken?   Korte dagen en slecht weer. kortom, winter! Tel daarbij de maatregelen rondom corona bovenop en een wat labielere gemoedstoestand lijkt je in deze periode net zo goed te passen als je winterjas. Mooi is dat! maar hoe werkt dat en wat kan je...

Opbouwen op werk is zowel doel als middel

  Eigen werkzaamheden inzetten om te herstellen van een burn out. Het klinkt wellicht tegenstrijdig, maar het is één van de belangrijkste pijlers tijdens de programma’s van InspiratieLoods. Werken is immers gezond en van werkloos thuis zitten word niemand op de lange...

Het beste antwoord op stress heb je zelf.

Onlangs stonden wij in het Stadshagenmagazine. Hieronder kun je het artikel terug lezen. Expertise platform bij stress. Fysiotherapeut Jos Gerritsen en psychologe Kim Bokking vullen elkaar aan in hun gezamenlijke onderneming InspiratieLoods. Een expertisecentrum dat...

Vermoeid terug van vakantie?

Uitgerust terugkomen van vakantie en voldoende energie om er weer tegenaan te gaan. Valt dat soms even tegen… Je bent lang niet de enige. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat een burn out vaker voorkomt na de vakantie. Waarom? De vakantieperiode was simpelweg...

Hoe herken ik stress?

Doe de gratis Burn-out testKrijg een indicatie en advies bij je stressklachten.  Hoe herken ik stress of een burn out?   In ons vorige blog (klik hier) hebben we uitgelegd wat stress is. In dit beantwoorden we de vraag: Hoe herken ik stress?  Stress uit zich bij...

Meer weten over Jos, Kim en InspiratieLoods?

 

Stress en burn out coaching